福岡市東区の西戸崎にある西戸崎@4617 Fitness Boxing Gymはボクシングをメインとしたスポーツ・フィットネスジムです。

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PROGRAM

フリーコース(小学5年生以上)

10:00~13:00(月~土)、16:00~21:00(火・木)、16:00~20:00(月・水・金・土)
※最終入店45分前、但し16:00~21:00(火・木)のみ最終入店1時間前
小学5年生以上の男性、女性がご利用頂けるコースです。
ボクシングだけでなく、体幹トレーニング、筋力UP、体力UP、ダイエットなど、1人1人のペース・目的に合わせた指導を行います。
トレーニング時間は個人個人のペース、体調、予定に合わせて短くも長くも自由に設定できます。(最短でも45分は必要です)
営業時間内であればいつでもご利用頂けますので、閉店時間の45分前までのご来店で、十分なトレーニングができます。
※キッズコースの時間帯もご利用頂けます。

  • フリーコース
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キッズコース(小学4年生以下)

16:00~18:00(火・木・土)
キッズコースは小学生4年生以下の男女がご利用できるコースですが、小学5年生以上の男性、女性も同時にご利用頂けます。
ボクシングだけでなく、他にたくさんの事を学ぶ大切な時期ですので、小学生以下は週三回までを限度にプラン設定しており、また小学4年生以下は皆で楽しく、競争しながら学ばせる為にキッズコースを設定しています。
将来、このボクシングの経験を活かして、色んなことにチャレンジしていける様な人材を育てていくことに注力しています。
トレーニングの開始・終了時間に縛りはなく、16:00~18:00の間に来店して頂ければ練習可能です。
※最短では40分程あれば十分なトレーニングができますので、17:20までに来店できれば大丈夫です。

  • キッズコース
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パーソナルコース

13:00~16:00(月~土)、20:00~21:00(月・水・金・土)
前日までの完全予約制で、ジム貸切のマンツーマン指導を60分間行います。
年齢性別問わず、各人に最適な重量設定でのウエイトトレーニングを行う、ダイエット・肉体改造をメインとしたコースとなります。
無酸素運動を中心に行うことで成長ホルモンの分泌を活性化させ、美肌・アンチエイジングなどにも効果があります。
(適正な負荷設定での無酸素運動実施時の成長ホルモンの分泌量は、通常時の約200倍といわれています)
トレーニングだけでなく、トレーニング後のストレッチや生活習慣・食事などのアドバイスも行っていきます。
目標達成を全力でお手伝いさせて頂く為、時には厳しい指導になることもありますが、からだの変化を実感して頂けるはずです。

スケジュール

スケジュール一覧

体験内容

1
準備運動

準備運動

動きのあるストレッチを中心に行い、ケガの防止を行います。
2
ロープ(縄跳び)

ロープ(縄跳び)

リズム感を養います。最初はできなくても、必ずリズムよくできる様になります。
3
シャドーボクシング

シャドーボクシング

鏡の前でフォームを確認しながらのボクシングと、鏡の前以外で相手の動きを想定しながら行うトレーニングです。
4
サンドバッグ

サンドバッグ

シャドーボクシングで練習したフォームで力いっぱい叩きます。きついですが、気持ちいいです。
5
ミット打ち

ミット打ち

トレーナーが持つミットに目掛けて、パンチを出します。サンドバッグより楽しいはずです。
6
筋肉トレーニング

筋肉トレーニング

各パーツに分けた筋肉トレーニングを行います。最初から全部は行いませんので、相談しながら行います。
7
ストレッチ

ストレッチ

翌日に疲れを残さない為に、動きの少ないストレッチを中心に行います。
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